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188金宝搏手机登录网址:运动后的睡眠质量有所改善

时间:2021/3/21 14:36:30   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:2021年3月21日是第21个世界睡眠日。根据世界卫生组织的一项调查,27%的人有睡眠问题,睡眠障碍已成为威胁世界公众的突出问题。在3月19日由中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的睡眠论坛上,该委员会的顾问院士陆林和其他专家表示,睡眠是一种古老而重要的生理形式。如果睡眠障碍是长期的,就会引起一系列的心理问题。对于心血管...
2021年3月21日是第21个世界睡眠日。根据世界卫生组织的一项调查,27%的人有睡眠问题,睡眠障碍已成为威胁世界公众的突出问题。

在3月19日由中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的睡眠论坛上,该委员会的顾问院士陆林和其他专家表示,睡眠是一种古老而重要的生理形式。如果睡眠障碍是长期的,就会引起一系列的心理问题。对于心血管、癌症等疾病,公众要注意睡眠健康,提高自身健康水平。

在论坛上,中国医师协会睡眠医学专业委员会主席叶静莹教授介绍,睡眠障碍已成为世界第二大常见精神障碍。失眠的官方诊断标准。在她的领导下,从2020年12月到2021年2月,中国医师协会睡眠医学专业委员会收集了全国9626人的21天数据,年龄在18岁到50岁之间。

数据显示,女性入睡时间早于男性,其中女性在18岁至30岁之间入睡较晚;睡眠时长显示,女性的睡眠时长高于男性,且男性和女性的睡眠时长随年龄的变化而变化;睡眠质量表明女性的睡眠质量比男性高。

叶静莹还指出,数据显示,运动后的睡眠质量有所改善。运动两小时后,睡眠质量显著提高。户外运动比室内运动睡眠质量高,但睡前1小时内的运动睡眠质量最低。“但数据显示,只有4%的人每天锻炼一次。”目前临床上最常见的睡眠问题是失眠和睡眠打鼾。叶静莹介绍,在国外近期的研究报告中,阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)在16个国家和地区的可靠性来自17个研究。并对全球其他177个国家和地区的OSA患病率进行评估。根据国际通用诊断标准,约有9.36亿30至69岁的成年人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。“中国的患者数量最多,其次是美国、巴西和印度。”


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